朝起きてから、どうも目がパッチリしないとき、ぼーっとしてしまう時というのは、誰しもあると思います。
そんな時に私がよくやることがあります。
それは、前屈です。
前屈をやると、目がパッチリするのです。
「目が覚めた」という感じがします。
立ってやっても座ってやっても良いのですが、私のおすすめは、座って行う開脚前屈です。
そう、座って膝を伸ばして、両脚を開いて、上体を少しずつジワーッと前に倒していきます。
この時、膝はなるべく伸ばしたままで上体を前に倒していきます。
そして股関節、内股に意識を集めます。
股関節が痛気持ちいいと感じながら、決して反動はつけずに、あくまでゆっくりと、ストレッチ的な要領で、じっくりと3〜5分間かけて、股関節を伸ばしていきます。
上体が床に着く必要は全くありません。
自分の股関節が伸びているという感覚が大切です。
これをじっくりやってみると、目が覚めた感をはっきりと感じられると思います。
体が硬いという人は、無理をせずにやってください。
私は、かれこれ十数年間以上、毎朝やっています。
洗面、歯磨きと同様に無意識でやってしまうルーティンです。
朝の目覚めがスッキリしない時にやると良いので、ぜひあなたも実践してみてください。
